健診コース

●なぜメタボ？

不適切な食生活・運動不足・ストレス過剰や喫煙・飲酒・などの生活習慣の積み重ねにより引き起こされる病気であることから、高血圧・高脂血症・糖尿病・脳卒中・がんなどを生活習慣病と言い、そのうち、日本人の死因の上位を占めるがん・脳卒中・心臓病は三大生活習慣病と言われています。心臓病と脳卒中は動脈硬化が主な原因となる病気で、その危険因子として注目されているのが、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）です。

●メタボとは？

肥満に加え、高血糖・脂質異常・血圧高値の危険因子を二つ以上あわせもった状態。主に食べすぎや運動不足などの生活習慣から起こるもので、早期の段階ではほぼ自覚症状がなく、そのまま放置しておくと動脈硬化が進行して、心臓病・脳卒中を引き起こします。

●動脈硬化とは？

動脈（血管）が弾力性を失って固くなりコレステロールなどが付着して、血液の通り道が狭くなる。心臓病や脳卒中・その他の動脈硬化性疾患を引き起こします。

●洋ナシ？ or リンゴ？

肥満は大きく分けると　主に皮膚の下に脂肪がつく皮下脂肪型肥満（洋ナシ型）とお腹の内臓まわりに脂肪がつく内臓脂肪型肥満（リンゴ型）の二つのタイプがあり、リンゴ型の人は、動脈硬化が進行しやすく、放置しておくと生活習慣病になりやすいと言われています。

肥満度は、

BMI(体格指数) = 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)　で判定します。

算出された数値が、やせ ＜ 18.5 ≦ 普通 ＜ 25 ≦ 肥満

●リンゴ型　要注意！

腹囲（おへそ周り）が、男性85cm以上・女性90cm以上の方で高血糖・脂質異常・血圧高値のうち二つ以上あてはまるとメタボリックシンドロームと診断。

高血糖	空腹時血糖値110mg/dL以上
脂質異常	中性脂肪値150mg/dL以上　HDLコレステロール値40mg/dL未満
血圧	最高血圧130mmhg以上　最低血圧85mmHg以上

●忘れちゃいけない　糖尿病！

血糖値を下げるインスリンというホルモンが不足したり働きが鈍くなったりして、尿にも糖が出てくるようになりますが、初期段階ではほとんど自覚症状がありません。慢性的に血糖値が高くなる病気ですが、その状態を放置しておくと、糖尿病の三大合併症といわれる神経障害・網膜症・腎症を引き起こし、失明したり人工透析が必要になることもあり、動脈硬化が進んで脳卒中や心筋梗塞などにもなりやすくなり、日常生活に影響を及ぼします。都内40～74歳の人（約540万人）のうち、約165万人に糖尿病の疑い（予備群）があり、3人に1人の割合が推計されています。

●生活習慣病の予防！

食　　事	バランスよく（主食・主菜・副菜をそろえる）、よくかんで、ゆっくり食べましょう。汁物やおかずから食べ始めると、満腹感が早く得られ食べ過ぎを防げます。
運　　動	エレベーター・エスカレーターでなく階段をなるべく使うなど、日常生活の中でこまめに体を動かしましょう。 食事だけで減量すると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝が低下して、太りやすく、やせにくいからだをつくります。
健康診断	病気の自覚症状がなくても、健康診断を毎年（年1回以上）受けましょう。健康状態や生活習慣を見直すよい機会です。